每个月来一次的月经是女性生理周期的一部分，但是很多女性在月经期间会出现腹部疼痛的情况，这种疼痛被称为痛经。痛经是一种常见的现象，但是对于一些女性来说，痛经会严重影响到日常生活。那么，来月经肚子疼怎么办呢？
缓解痛经的方法
1. 热敷
热敷是缓解痛经的一种简单有效的方法。可以用热水袋或者毛巾在腹部轻轻按摩，每次持续15-20分钟，可以缓解疼痛。
2. 运动
适当的运动可以缓解痛经。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3. 饮食调理
饮食调理也是缓解痛经的一种方法。可以多吃一些富含维生素b、e和钙的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等，可以缓解疼痛。
药物缓解痛经
如果以上方法不能缓解痛经，可以考虑使用药物缓解痛经。常用的药物包括非甾体抗炎药、避孕药等。但是需要注意的是，药物也有一定的副作用，需要在医生的指导下使用。
预防痛经
预防痛经也是非常重要的。可以通过以下方法预防痛经：
1. 注意饮食
饮食对于预防痛经非常重要。可以多吃一些富含维生素b、e和钙的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等。
2. 保持良好的心态
保持良好的心态也是预防痛经的一种方法。可以通过听音乐、看电影等方式放松自己，减少压力。
3. 定期运动
定期运动可以促进血液循环，预防痛经。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
痛经是一种常见的现象，但是可以通过一些方法缓解疼痛。如果疼痛严重，可以考虑使用药物缓解痛经。预防痛经也是非常重要的，可以通过注意饮食、保持良好的心态、定期运动等方式预防痛经。
