山竹是一种热带水果，外形呈圆形或椭圆形，果皮呈红色或黄色，果肉鲜美多汁，口感甜美，是夏季人们喜爱的水果之一。除了美味可口外，山竹还有许多的功效与作用。
山竹的营养价值
山竹富含多种营养物质，如维生素c、维生素b1、维生素b2、维生素b6、烟酸、钙、磷、铁、蛋白质等。其中，维生素c的含量比橙子还要高出3倍以上，具有很好的抗氧化作用，能够帮助人体抵御自由基的侵害，增强免疫力。
山竹的功效
1. 降血压：山竹中含有丰富的钾元素，能够帮助人体排出多余的钠离子，从而起到降低血压的作用。
2. 促进消化：山竹中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘，同时还能够促进胃肠道的消化吸收。
3. 抗氧化：山竹中含有丰富的维生素c和多酚类物质，能够帮助人体清除自由基，减缓细胞老化，预防多种疾病的发生。
山竹的作用
1. 美容养颜：山竹中含有丰富的维生素c和多酚类物质，能够帮助人体清除自由基，减缓细胞老化，保持皮肤的弹性和光泽。
2. 补充能量：山竹中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为人体提供充足的能量，缓解疲劳，增强体力。
3. 预防贫血：山竹中含有丰富的铁元素，能够帮助人体合成血红蛋白，预防贫血的发生。
注意事项
1. 山竹虽然营养丰富，但是也含有一定的糖分，糖尿病患者应该适量食用。
2. 山竹的果皮和果核含有一定的毒性物质，不宜食用过多。
3. 山竹易过敏，过敏体质的人应该谨慎食用。
山竹是一种营养丰富、口感鲜美的水果，具有多种功效与作用。但是，在食用山竹的过程中，我们也需要注意一些事项，以免对身体造成不良影响。
